Fonte: Portal Aleteia
Psicóloga de Harvard estuda por que às vezes nos parece tão difícil alcançar nossas metas
De acordo com uma psicóloga de Harvard, nós temos dificuldades para atingir nossas metas e nossos objetivos na vida porque colocamos o foco excessivamente nos resultados, e não no processo, o que acaba gerando tantas frustrações.
A psicóloga Amy Cuddy é especialista em ciências do comportamento. Ela tem se dedicado a investigar os mecanismos que fazem que nos orgulhemos de nossas realizações e nos decepcionemos com nossos fracassos.
De acordo com o artigo publicado por Chris Weller no Independent, estabelecer metas pouco realistas, ou simplesmente planejar mal, é o que leva ao abandono dos objetivos.
Se queremos guardar certa quantidade de dinheiro por mês, podemos começar dividindo essa soma por semana, e ir separando o dinheiro semana a semana.
Trata-se de “cortar” a meta final em pequenas metas semanais ou até mesmo diárias, que são muito mais fáceis de cumprir.
Abaixo, traduzimos pra vocês o artigo publicado no Independent:
Dra. Amy Cuddy ( Getty Images )
Atingir a lua é um objetivo que vale a pena se você é a NASA.
Mas, como explica a psicóloga de Harvard Amy Cuddy em um vídeo recente do Big Think, a pessoa comum provavelmente encontrará mais sucesso (e felicidade) se mirar logo abaixo do quarteirão – pelo menos a princípio.
O maior erro que muitas pessoas cometem ao estabelecer metas para si mesmas, diz Cuddy, é que elas se concentram apenas no resultado, não no processo.
Cuddy é especialista em comportamento humano e autora de “Presença: levando o seu eu mais ousado aos seus maiores desafios”. Ela conduziu uma série de pesquisas sobre pequenos gatilhos que nos levam a ter orgulho de nossas realizações ou a olhar para trás, com pesar e decepção.
Ela descobriu que as pessoas geralmente se deprimem por causa de objetivos irreais ou mal planejados.
“Eles são tão grandes. Eles são tão distantes”, diz Cuddy sobre fotos como perder 40 quilos ou conseguir um emprego dos sonhos. “Eles exigem um milhão de pequenos passos no meio, e cada um desses pequenos passos é uma oportunidade de fracassar”.
A abordagem mais inteligente é aprender a abraçar o processo.
À primeira vista, isso pode parecer contraproducente, como se você estivesse tirando os olhos do prêmio. Mas Cuddy enfatiza o poder de usar o pensamento de longo prazo para o planejamento de curto prazo. Você não perderá todo o peso da noite para o dia, portanto, sua melhor opção é se concentrar em tornar cada dia o melhor possível. Divida o grande objetivo em uma série de objetivos diários ou semanais mais fáceis de realizar.
“Muitas pesquisas nos mostram que nos saímos muito melhor quando nos concentramos em mudanças incrementais, em pequenos pedaços de melhoria”, diz Cuddy.
É assim que você passa de um viciado em televisão para um maratonista. Você ignora temporariamente o fato de precisar percorrer 26,2 milhas daqui a alguns meses e se concentrar apenas em percorrer uma milha hoje. E como esse objetivo é muito mais fácil de atingir, você sentirá uma sensação de realização quando estiver completo.
Por sua vez, isso cria a motivação extra de que você precisa para passar para a segunda e a terceira corrida e, finalmente, a própria corrida.
“Eventualmente, em conjunto, você chega lá”, diz Cuddy. “Você pode nem perceber, até que um dia você se vê dizendo ‘Uau, isso é muito mais fácil para mim agora do que era há um ano’.”
___________________________________________________________________________
Já que por enquanto alguns de nós estão em casa, é uma boa ideia começar a planejar metas que nunca temos tempo não é mesmo ? Então vamos começar com metas menores, assim com certeza conseguiremos atingir os resultados que desejamos nas mais diversas áreas de nossas vidas !!
Instrumentadoras de Plantão
Fontes:
- Portal Aleteia
- Portal Independent from UK